Страны
По континентам По алфавиту
Самые обсуждаемые
12.01.2018 drakulaura.lora@yandex.ru: Хоть Татры и не такие высокие, но со снегом...…
14.01.2018 borisov.david.71@mail.ru: Как и в ремонте, стоимость сметы умножайте на...…
16.01.2018 borisov.david.71@mail.ru: В Швецию очень стоит поехать именно зимой, здесь...…
Анонс
Cartrip to Helsinki. ( часть 1) 26.05.2015Cartrip to Helsinki. ( часть 1) Владимир 1
Не успел я вечером девятого июня вернуться в Петербург из Северодвинска, как уже на следующее утро Дмитрий Егоров и «Сережа» были у меня под окнами. Дмитрий обзавелся смешной прической и курил сигарету., как частный водитель, который......
Куба любовь моя - главное фото
40 468
0
04.02.2014
Раздел: Приключение Рейтинг: +40 468 / -0

Куба любовь моя

Мое самое увлекательное путешествие было на Кубу. Лететь туда долго и это безумно утомляет, но это стоит впечатлений и приобретенных эмоций. Страна подойдет для самых привередливых путешественников. Сочетание беззаботной бедности и...

laskova.galina@ laskova.galina@
БЮДЖЕТ: 7000 €
Валюта в стране: Евро — €

Мое самое увлекательное путешествие было на Кубу. Лететь туда долго и это безумно утомляет, но это стоит впечатлений и приобретенных эмоций. Страна подойдет для самых привередливых путешественников. Сочетание беззаботной бедности и роскошного богатства создают восхитительную обстановку. Каждая улочка, каждое здание, каждый уголок этой страны достроен того, чтобы сфотографировать его. Туристы просто не выпускают из рук фотоаппаратов.
Гавану за день не обойдешь. Я ездила в этот город три раза, но осталось еще много мест, куда не успела зайти. Русский язык знает почти каждый таксист, бармен или официант. Все кубинцы веселые, гостеприимные и фотогеничные. Автомобильный трафик не очень обильный. Можно взять машину напрокат и рассекать на ней самостоятельно. При этом без опаски за неловкие ситуации на дороге. У машин, которые взяты иностранцами напрокат, номера особого цвета, поэтому на дороге многие относятся с пониманием к возможным неточностям в вождении.
Про коктейли и сигары говорить нечего. Легенда! При этом цены на это небольшие. Почти все расходы ушли на перелет и на гостиницу в пять звезд. Сувениры там разнообразные, но я почему-то накупила много одежды и кожаных вещей. Такого качества сумок у нас просто не найти.
Из особенных блюд там попробовала жареного крокодила и чипсы из бананов. Крокодилье мясо мне очень понравилось. Похоже на курицу, но оно более мягкое и пикантное. Там пьют много рома и вина. Рома столько видов, что не знаешь какой взять. Цены на него почти в пять раз ниже, чем у нас.

Куба любовь моя - фото2

Куба любовь моя - фото3

Куба любовь моя - фото4

Куба любовь моя - фото5

Куба любовь моя - фото6

3 Комментария
12.10.2017, Не определено:

Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

Рады предложить вам чудодейственное средство для похудения Mangoosteen. При помощи него реально сжечь около 10 кг за 14 суток.

Дерево мангкут произрастает в Таиланде. Плоды этого дерева обладают замечательными особенностями, которые были взяты за основу препарата Мангустина. В баночке содержится более 20 плодов этого удивительного растения. Плоды с растения гарциния помогают убрать чрезмерную липидную ткань. И положительно влияют на организм в целом. Технология изготовления средства, и уникальная упаковка позволяют сохранить все полезные свойства мангкута.

Основным веществом сиропа Mangoosteen являются фрукты с растения мангостан, в них имеется огромное количество полезных веществ. Благодаря веществу окиси дифениленкетона, которое в громадных дозах имеется в плоде, сильно тормозятся процессы окисления в теле. Ксантон признана одним из самых мощных антиокислителей. В плодах дерева мангостан также содержатся разнообразные группы витаминов и микроэлементы. Приобрести сироп Мансустина можно на сайте http://mangjoo77.mangoosteen.com.

0
0
СВЕРНУТЬ ВЕТКУ
РАЗВЕРНУТЬ ВЕТКУ
12.10.2017, Не определено:

Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

Рады предложить вам удивительное средство для снижения веса сироп Мангустина. При помощи него можно избавиться от 10 кг за недели.

Растение мангостан произрастает в Азии. Плоды растения имеют замечательные свойства. В банке имеется около 25 плодов данного замечательного дерева. Плоды с дерева гарциния помогают убрать излишнею липидную ткань. Также замечательно воздействуют на человека в целом. Технология производства препарата, и специальная упаковка позволяют сберечь все полезные свойства мангостана.

Основным компонентом сиропа Mangoosteen являются фрукты с растения мангкут, в которых имеется огромное количество полезных веществ. Благодаря компоненту ксантону, которое в громадных количествах содержатся во фрукте, значительно притормаживаются окислительные процессы в организме. Ксантон считается одним из самых сильных антиокислителей. В плодах дерева мангостан также имеются различные группы витаминов и микроэлементы. Приобрести сироп Мансустина можно на сайте http://mangoo77.mangoosteen.com.

0
0
16.10.2017, Не определено:

Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangoo77.mangoosteen.com

Что нужно есть после тренировки.
Физиологические и биологические особенности тренировочного процесса предполагают качественный приём пищи как до, так и после тренировки.
Особенно важен именно приём пищи после тренировки. Это связанно с тем, что человеческий организм должен получить всё необходимое для восстановления, которое должно поступить с приёмом пищи.
Сбалансированный в плане углеводов и протеинов рацион крайне важен, так как, в противном случае, тренировки могут и не принести желаемого результата.
Углеводы.
Полезность употребления углеводов как до, так и после тренировки сложно переоценить.
Наибольшую пользу для организма принесёт употребление углеводов в легкодоступном виде из источников, которые имеют высокий гликемический индекс.
Особенно это важно для того состояния организма, в котором он находится именно после тренировки. Углеводы позволяют сравнительно быстро восполнить всю ту энергию, которая была потрачена во время тренировки.
Так как организм подвержен влиянию катаболических процессов, то начинается разрушение мышечных тканей. Чтобы не дать этому случиться, нужно обязательно употреблять углеводы после тренировок.
Если говорить о необходимом количестве углеводов, которые должны быть обязательно употреблены после тренировки, то это количество должно равняться 70-100 гр в зависимости от веса человека.
Среди продуктов, которые имеют высокий гликемический индекс и коэффициент усвоения, особое место занимают:
Соотношение этих продуктов в рационе может колебаться в зависимости от предпочтений, доступности или конкретного рациона занимающегося человека.
Белки.
Главным в процессе наращивания мышечной массы является правильное сбалансированное питание после тренировок. Большинство молодых людей заблуждаются, когда думают, что самым важным в процессе потери лишнего веса или наращивании мышц являются изнурительные тренировки в тренажерном зале.
Самым необходимым компонентом для построения мышечной ткани считается белок.
Каждому известно, что во время тренировок, человеческий организм высвобождает большое количество энергии. Именно за счёт этой энергии и происходит сжигание жиров. Сразу после физических упражнений в организме начинается процесс под названием катаболизм. Этот процесс характеризуется тем фактом, что происходит разрушение собственных белков. Все это приводит к высвобождению дополнительной энергии.
Если перефразировать предыдущую мысль, то она будет гласить следующее: даже после тренировки мышечные ткани в человеческом организме будут постепенно продолжать свой распад. Дело в том, что такой процесс полезен не всем. Он абсолютно лишний для тех людей, которые занимаются в тренажерном зале не с целью похудеть, а с целью нарастить мускулатуру в максимально короткие строки.
Чтобы нейтрализовать разрушение белка в организме, хоть и постепенное, специалисты рекомендуют принимать белок (его называют также протеином) через полтора часа после каждой тренировки. Такими хитростями можно заниматься даже опытным спортсменам. В этом нет ничего плохого или постыдного. Просто необходимо пополнять количество белка, так как он является строительным элементом мышечной ткани, который, шаг за шагом, увеличивает её в размерах.
Какая же норма употребления протеина после тренировки?
Как правило, принято считать, что тот человек, который регулярно занимается физическими упражнениями, в конечном итоге, нарастит желаемую мускулатуру вне зависимости от его рациона питания. Но, к сожалению, это утверждение ложное. Организм просто-напросто не сможет наращивать мышечную массу без своего главного строительного компонента, то есть белка.
Поэтому важно знать и то, что перед тренировками (за несколько часов) можно употреблять продукты, в которых сконцентрировано большое количество натурального белка. Для тех людей, которые занимаются активными видами спорта необходимо съедать белок в соотношении 1,4-1,7 грамма на один килограмм веса. Эта пропорция поможет начинающим спортсменам рассчитать количество необходимого для организма протеина на один день.
К примеру, если спортсмен весит 80 кг, то ему просто необходимо каждый день съедать 110-140 грамм чистого белка. Конечно, не обязательно все сразу. Логичней будет разделить эту норму на целый день. Утром употреблять около 10-15 грамм протеина, в обед немного больше (30-40 грамм), а вот ударной дозой нужно побаловать организм через полтора часа после тренировки в зале.
Какими должны быть белки для спортсменов: натуральными или синтетическими?
Для многих не будет секретом тот факт, что большинство профессиональных спортсменов очень часто принимают протеиновые продукты питания, особенно в процессе напряжённых тренировок перед соревнованиями. Как правило, они употребляют специальные энергетические коктейли. Такие коктейли состоят не только из белка, но и из других важных компонентов, которые способствуют быстрому восстановлению энергии.
Особой популярностью стали пользоваться синтетические порошки. Бодибилдеры и любители фитнеса прибегают к их употреблению довольно часто. В таких порошках сконцентрирован комплекс необходимых организму компонентов. Но, к сожалению, не всем рекомендовано пользоваться лабораторными препаратами.
Именно поэтому большинство спортсменов продолжают высчитывать скорость синтеза белка в мышцах, который организм получает исключительно из продуктов питания (что содержат большое количество протеина).
Это такие продукты, как:
Питание после тренировки при похудении.
Есть сразу после тренировки в случае, когда человек намеревается похудеть, не рекомендуется, так как организм должен израсходовать накопленные жировые запасы.
Уже через 1,5-2 часа можно приступить к приёму диетической белкосодержащей пищи:
обезжиренного творога: яичных белков; куриной грудки; филе белой рыбы; варёного мяса кальмара.
Если организм хорошо переносит кисломолочные продукты, то можно выпить немного обезжиренного кефира или натурального йогурта.
Если человек чувствует сильный голод после тренировки и терпеть невмоготу, то можно схитрить с собственным организмом :
Выпить много жидкости. Съесть яблоко. Выпить нежирный кефир.
Если тренировки поздние, то количество пищи нужно немного сократить. Конечно, в идеале приём пищи должен состояться за 4 часа до сна.
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter , чтобы сообщить об этом редакции.
Красное сухое вино может сопровождать роскошный ужин или скрасить унылый вечер после тяжелого дня. Многие убеждены, что его.
Большинство представителей сильного пола в возрасте от 40 до 45 лет сталкивались с таким неприятным явлением, как кризис.
Какому мужчине приятно, когда на темном пиджаке постоянно виднеются белые пятна перхоти? К тому же, кожа головы зудит, а рука.
В медицинской практике нынче часто встречается такая жалоба мужчин, как болевой синдром с правой стороны в паху. Данный симптом.
Копирование материалов только с указанием ссылки на ресурс.


Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangjoo77.mangoosteen.com

0
0
laskova.galina@
40 468
0
3 Комментария
16.10.2017 08:40

Не определено:Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangoo77.mangoosteen.com Что нужно есть после тренировки. Физиологические и биологические особенности тренировочного процесса предполагают качественный приём пищи как до, так и после тренировки. Особенно важен именно приём пищи после тренировки. Это связанно с тем, что человеческий организм должен получить всё необходимое для восстановления, которое должно поступить с приёмом пищи. Сбалансированный в плане углеводов и протеинов рацион крайне важен, так как, в противном случае, тренировки могут и не принести желаемого результата. Углеводы. Полезность употребления углеводов как до, так и после тренировки сложно переоценить. Наибольшую пользу для организма принесёт употребление углеводов в легкодоступном виде из источников, которые имеют высокий гликемический индекс. Особенно это важно для того состояния организма, в котором он находится именно после тренировки. Углеводы позволяют сравнительно быстро восполнить всю ту энергию, которая была потрачена во время тренировки. Так как организм подвержен влиянию катаболических процессов, то начинается разрушение мышечных тканей. Чтобы не дать этому случиться, нужно обязательно употреблять углеводы после тренировок. Если говорить о необходимом количестве углеводов, которые должны быть обязательно употреблены после тренировки, то это количество должно равняться 70-100 гр в зависимости от веса человека. Среди продуктов, которые имеют высокий гликемический индекс и коэффициент усвоения, особое место занимают: Соотношение этих продуктов в рационе может колебаться в зависимости от предпочтений, доступности или конкретного рациона занимающегося человека. Белки. Главным в процессе наращивания мышечной массы является правильное сбалансированное питание после тренировок. Большинство молодых людей заблуждаются, когда думают, что самым важным в процессе потери лишнего веса или наращивании мышц являются изнурительные тренировки в тренажерном зале. Самым необходимым компонентом для построения мышечной ткани считается белок. Каждому известно, что во время тренировок, человеческий организм высвобождает большое количество энергии. Именно за счёт этой энергии и происходит сжигание жиров. Сразу после физических упражнений в организме начинается процесс под названием катаболизм. Этот процесс характеризуется тем фактом, что происходит разрушение собственных белков. Все это приводит к высвобождению дополнительной энергии. Если перефразировать предыдущую мысль, то она будет гласить следующее: даже после тренировки мышечные ткани в человеческом организме будут постепенно продолжать свой распад. Дело в том, что такой процесс полезен не всем. Он абсолютно лишний для тех людей, которые занимаются в тренажерном зале не с целью похудеть, а с целью нарастить мускулатуру в максимально короткие строки. Чтобы нейтрализовать разрушение белка в организме, хоть и постепенное, специалисты рекомендуют принимать белок (его называют также протеином) через полтора часа после каждой тренировки. Такими хитростями можно заниматься даже опытным спортсменам. В этом нет ничего плохого или постыдного. Просто необходимо пополнять количество белка, так как он является строительным элементом мышечной ткани, который, шаг за шагом, увеличивает её в размерах. Какая же норма употребления протеина после тренировки? Как правило, принято считать, что тот человек, который регулярно занимается физическими упражнениями, в конечном итоге, нарастит желаемую мускулатуру вне зависимости от его рациона питания. Но, к сожалению, это утверждение ложное. Организм просто-напросто не сможет наращивать мышечную массу без своего главного строительного компонента, то есть белка. Поэтому важно знать и то, что перед тренировками (за несколько часов) можно употреблять продукты, в которых сконцентрировано большое количество натурального белка. Для тех людей, которые занимаются активными видами спорта необходимо съедать белок в соотношении 1,4-1,7 грамма на один килограмм веса. Эта пропорция поможет начинающим спортсменам рассчитать количество необходимого для организма протеина на один день. К примеру, если спортсмен весит 80 кг, то ему просто необходимо каждый день съедать 110-140 грамм чистого белка. Конечно, не обязательно все сразу. Логичней будет разделить эту норму на целый день. Утром употреблять около 10-15 грамм протеина, в обед немного больше (30-40 грамм), а вот ударной дозой нужно побаловать организм через полтора часа после тренировки в зале. Какими должны быть белки для спортсменов: натуральными или синтетическими? Для многих не будет секретом тот факт, что большинство профессиональных спортсменов очень часто принимают протеиновые продукты питания, особенно в процессе напряжённых тренировок перед соревнованиями. Как правило, они употребляют специальные энергетические коктейли. Такие коктейли состоят не только из белка, но и из других важных компонентов, которые способствуют быстрому восстановлению энергии. Особой популярностью стали пользоваться синтетические порошки. Бодибилдеры и любители фитнеса прибегают к их употреблению довольно часто. В таких порошках сконцентрирован комплекс необходимых организму компонентов. Но, к сожалению, не всем рекомендовано пользоваться лабораторными препаратами. Именно поэтому большинство спортсменов продолжают высчитывать скорость синтеза белка в мышцах, который организм получает исключительно из продуктов питания (что содержат большое количество протеина). Это такие продукты, как: Питание после тренировки при похудении. Есть сразу после тренировки в случае, когда человек намеревается похудеть, не рекомендуется, так как организм должен израсходовать накопленные жировые запасы. Уже через 1,5-2 часа можно приступить к приёму диетической белкосодержащей пищи: обезжиренного творога: яичных белков; куриной грудки; филе белой рыбы; варёного мяса кальмара. Если организм хорошо переносит кисломолочные продукты, то можно выпить немного обезжиренного кефира или натурального йогурта. Если человек чувствует сильный голод после тренировки и терпеть невмоготу, то можно схитрить с собственным организмом : Выпить много жидкости. Съесть яблоко. Выпить нежирный кефир. Если тренировки поздние, то количество пищи нужно немного сократить. Конечно, в идеале приём пищи должен состояться за 4 часа до сна. Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter , чтобы сообщить об этом редакции. Красное сухое вино может сопровождать роскошный ужин или скрасить унылый вечер после тяжелого дня. Многие убеждены, что его. Большинство представителей сильного пола в возрасте от 40 до 45 лет сталкивались с таким неприятным явлением, как кризис. Какому мужчине приятно, когда на темном пиджаке постоянно виднеются белые пятна перхоти? К тому же, кожа головы зудит, а рука. В медицинской практике нынче часто встречается такая жалоба мужчин, как болевой синдром с правой стороны в паху. Данный симптом. Копирование материалов только с указанием ссылки на ресурс. Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangjoo77.mangoosteen.com

0
0
12.10.2017 21:49

Не определено:Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/ Рады предложить вам удивительное средство для снижения веса сироп Мангустина. При помощи него можно избавиться от 10 кг за недели. Растение мангостан произрастает в Азии. Плоды растения имеют замечательные свойства. В банке имеется около 25 плодов данного замечательного дерева. Плоды с дерева гарциния помогают убрать излишнею липидную ткань. Также замечательно воздействуют на человека в целом. Технология производства препарата, и специальная упаковка позволяют сберечь все полезные свойства мангостана. Основным компонентом сиропа Mangoosteen являются фрукты с растения мангкут, в которых имеется огромное количество полезных веществ. Благодаря компоненту ксантону, которое в громадных количествах содержатся во фрукте, значительно притормаживаются окислительные процессы в организме. Ксантон считается одним из самых сильных антиокислителей. В плодах дерева мангостан также имеются различные группы витаминов и микроэлементы. Приобрести сироп Мансустина можно на сайте http://mangoo77.mangoosteen.com.

0
0
12.10.2017 02:20

Не определено:Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/ Рады предложить вам чудодейственное средство для похудения Mangoosteen. При помощи него реально сжечь около 10 кг за 14 суток. Дерево мангкут произрастает в Таиланде. Плоды этого дерева обладают замечательными особенностями, которые были взяты за основу препарата Мангустина. В баночке содержится более 20 плодов этого удивительного растения. Плоды с растения гарциния помогают убрать чрезмерную липидную ткань. И положительно влияют на организм в целом. Технология изготовления средства, и уникальная упаковка позволяют сохранить все полезные свойства мангкута. Основным веществом сиропа Mangoosteen являются фрукты с растения мангостан, в них имеется огромное количество полезных веществ. Благодаря веществу окиси дифениленкетона, которое в громадных дозах имеется в плоде, сильно тормозятся процессы окисления в теле. Ксантон признана одним из самых мощных антиокислителей. В плодах дерева мангостан также содержатся разнообразные группы витаминов и микроэлементы. Приобрести сироп Мансустина можно на сайте http://mangjoo77.mangoosteen.com.

0
0
ВХОД